如何提高抗挫折能力

热心网友：你好，当然我会无条件正面支持你，让你的情绪比较放松，感觉比较好时，谈论问题的时候，你就很自然认为有解决问题的方法，结果会是很快。但是我并不认识你，也不在你身边，无法和你进行对话，无法用到此方法，所以我会使用另外一种 理智情感疗法 来帮助你，改变你想法，产生新的含义 先举个例子，当某人突破现状时，到此那一点点突破，突破点是当时人生的意义的转变，其改变他对某人某事的意义。因此，意义不改变，人生也不会改变。改变意义，从被夺去自尊一直到这是人生中最有趣最有力的改观性的改变。这样改变意义的过程，就是所有治疗法的成功的要素，说穿了，其实你不需要去什么任何心理疗法，只要改变自己对事物的意义。 好，接下来开始进行以下练习 其实，我们真正想要的只是想要抓住那些在生命中会变化的东西，你真正想要的东西只有一件事，就是你希望你的情绪有能一点改变，才能够快乐自在，通常称之为态度的改变，也就是在某一时刻的心理或是生理的状况，我们都希望改变我们的情绪。 为什么想要的得到那样这样的情绪呢？因为这样做会使我感觉更好，更快乐，有一种特别的感觉，换言之，我只希望处理好我们的情绪，处理好我们的态度，并且制造我们想要的情绪，我所做的任何事，也就是一种欢乐，那是一种情绪的表现。为了避免别人的屈辱，为了避免痛苦，那也就是一种情绪。你同意吗？ 好，如果我们想改变我们的行为，最快的方法就是改变我们的情绪。 情绪其实什么都不是，如果你有一些情绪反应，那只是我们脑中生理方面所产生的反应。 管理情绪状态我把它分为2类，一类暂不说明，第二方法，在任何时候都可以用来快速改变状态的方式，那就是 控制你的意识焦点。 我们体验到身体的感觉正是我们集中注意力的部分，那是决定你感觉如何的关键，而当然，你的感觉如何通常有你的行为来决定了。 控制你的意识焦点会有强大的力量。 控制你的意识焦点的时候，我们能够做到两个层面。1。我们能够控制将焦点放在哪里，那么我们的意识捕捉画面就会自动停留在焦点上2。我们能够如何调整意识焦点 什么意思呢？就是心中划定的范围，脑中最明亮的色彩，声音的大小 我简单讲个故事哈 好比你的头脑是个照相机，某天你去参加个宴会，你只能看到捕捉到照相机所划定的镜头部分，假如你看到宴会上2个人在吵架，等宴会结束，你会认为，啊，这个宴会一点也不好，又假如你看到2个人互相热恋着，你会觉得，啊，这个宴会很罗曼绨克，很浪漫，给你的感觉好极了。你会不会有类似的经验呢？ 你对所注意的地方有感觉，如果我们改变如何注意事物的方式，而不是注意什么东西，那就能改变我们的状态。 问题在于你照相机的焦距，并未同时捕捉到所有事情，你的意识无法做到，那里有太多你可以注意的事物。想想看。。全世界有多少事情正在发生呢，饥荒，灾难等，那些可怜的非洲儿童正面临着各种困难，但是你不可能注意到，每天血液从你的右耳流过，你压根不会注意到，直到有人提到这件事情之后，你可能会留意到的心脏跳动是否正常，但是提到这件事情之前，你会注意到吗？不会吧，因为你不会注意这件事情的。 这是人类的特质，因为我们无法注意到每一件事，并且有意识的察觉所有事物，我们大多数人呢会成为我们所为的 删除 信息的动物。 什么意思呢？大多数的时候，大部分都会自动删除一些每天看到的事情对他们的注意力，表示我们不知道去注意或者忽视。。删除的代价如何，就是我们东眺西看，毫无关心，反而相信幻想或许是更好的模样，我们对世界的体验是真实的。 另一个问题，照相机还会近距离对焦，它会让物体比实际大小来的更大，更亮或者更遭，因此你的脑子也可不可以有这样的作用呢？你一定要相信它会。 重点在于，你希望你的人生是一场让你觉得愉快的享宴，而不是让你不愉快的享宴，那么你意识焦点就是必须调整到快乐的画面。因为你必须了解，不管什么时候，在你生命的宴会当中总有一些事物会让你觉得不高兴，但只要焦距对准，环视这个宴会，找到和你期望的食物，不是食物，是事物，突然我写的有点饿了- -让它们变大，变亮，变近，你就会很高兴在任何一个宴会任何一个时光。为什么总有一些人度过了一些美好的时光，因为他们选对了照相机的焦点，所以你把焦点放在人生的某一个部分，你可以让你自己感觉非常棒，或者将可以针对一些小事情或者一些很棒的一些事情，让它们变大变亮，马上就会觉得好了。反之，如果发生一些令你不愉快的事情，你现在知道怎么做了吧 你每天感觉如何，不是决定如果对待自己，对你的生活有多好，或者有多差。 记住，不管一切多么美好，你总可以把焦点放在不完美，或者不合乎你期望的事，或者当别人对你的屈辱的事情上，这就是人生根本的失败。 成功是创造人生持续不断的快乐，让你自己成长。 失败则是不管事情有多好，都要自找痛苦，这就是失败。 对焦何处，你就会得到什么结果，你注意到什么，那就是你立即体验的感觉。 最后总结，请你必须记住这句话，我们谈话的目的与我长时间打字的目的就在于此了----删除气馁的事，把焦点放在在充满力量的事上。 控制意识焦点，就能获得有利情绪，决定你的焦点。我的焦点大多数会是这几个：帮助别人 学习 快乐的事 我爱的人与所爱我的人 兴奋的事 感激的人或事 PS:目前我的焦点放在吃饭，它能带来情绪上的感觉和满足 祝你充满热情

热心网友：抗挫折能力，换个说法可以是承受力，可以考虑从以下几个方面入手：1、态度的改变，把挫折看成是锻炼自己的机会；2、平时多做事，自己总结经验，同时积极学习他人经验，提升处事能力；3、意志改善，培养坚韧的品质，如通过长跑锻炼意志品质。