如何提高抗打击能力?

热心网友：其实击打能力和抗击打能力从一定程度上是统一的，从根本上都是提高肌肉的密度也就是肌肉的力量。举个不恰当的例子：我们冬天打雪仗的时候，把雪团揉得越紧、越硬，打到人越疼，同样也不易碎掉。具体来说，胳膊和腿还是要加强一些常规练习，胳膊可以做俯卧撑、哑铃等练习，如果是要练习小腿的力量，可以在原地练习提踵，或加沙袋跑步。大腿可以进行深蹲练习。当然要注意科学，要循序渐进。颈部肌肉较少，只能做一些头部练习加强灵活性，腹部主要还是腹肌的练习。

热心网友：无视他

热心网友：我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

热心网友：非也非也 楼上的不要误人子弟了 其实抗击打能力是可以经过一段时间的特殊锻炼得到的 以下几个地方都面向社会招收短期学员,你可以试试 北京体工 首都师大体育系(前面这两个就不用我指了,随便在哪里都可以查到地址和交通) 天津国威武校(河东区经七路) 河南四平刘家拳馆(这个具体位置我忘了,但在当地很有名,去了很好找) 山东临沂河东区少年宫武术俱乐部(沂河大桥东) 西安韩华搏击俱乐部(边宫南500米路东) 西安西北大学公安学院外训队(友谊路那个,别走错了) 河南少林寺武校(少室山的那个,教官是延鲁和尚的那个,其他的受费低,但总不算少林正统) 练武是为了防身的,不可以之为恶,如此放可得入臻境,否则便是下乘.此外,一定要在老师的知道下锻炼,不可卤莽,以免自戕.

热心网友：不心理的不愉快释放出来 去喝酒K歌怎么风怎么完 比你坐那里想强

热心网友：抗打击能力是经过一定时间的练习提高的，首先可以提高肌肉的密度，也就是经常锻炼，其中上肢和胸，腹，颈，体侧可以经过俯卧撑-引体向上-哑铃-拉力器等器材来进行锻炼，具体操作可以找健身教练咨询一下。其次对于身体的抗打击能力来说，要经常对其“打击”，其实就是让身体适应一定的打击，可以有操作：1·可以采取滚压的方法，用圆木棍（擀面杖就行）对腹部以及胸部，身侧进行有一定强度的滚压。2·前臂可以借鉴咏春拳的方法，攻击木棍。以上方法虽然可行，但是一定要循序渐进，切忌速成，不然会为身体带来伤害！！！