怎样提高抗高温能力。

热心网友： 4.1、热适应概念：热适应是指人处在热环境一段时间后产生的对热负荷的适应能力。热适应表现在排汗量的增加，从而使心率和体温得以下降。在热适应过程中，涉及到体温调节过程中，心输出量和心率以及排汗。    4.2、高温训练的内容：    4.2.1理论教学：温度对人体的影响；高温，高热环境对人体的损伤机理和可能出现的病症；脱水，中暑，热疲劳等高温病症的医疗救护常识和方法；针对高温，高热环境情绪，心理的不良影响开展的心理疏导和治疗等。    4.2.2适应训练：高温气候环境下着防护装备如：防化服、隔热服或避火服等配戴空气呼吸器的模拟抢险救援训练(主要加强消防员在高温，高热条件自控和完成各种战斗，战术动作的能力；高温高湿训练(提高消防员对高温干热环境的适应能力)；高温干热训练(提高消防员对高温干热环境的适应能力)；高温环境下的放松和调整训练(加强消防员在高温条件下的自我调节和恢复能力)；对脱水，中暑等病症的初级救护训练(提高消防员对高温条件下人员易发生的各种病症的自救和救护能力)等。    4.3、高温训练的方法和组织：    4.3.1针对高温训练的内容结合实际条件对高温下的模拟训练可以选择在夏天酷暑的自然条件下结合实地进行，也可选择建立热耐受训练室(专、兼用)，或在高厂矿，企业的锅炉房、冶炼车间等常年温度较高的场所在不影响单位生产，保证人员安全的情况进行；对高温、高湿训练可以在条件许可的前提下设置蒸气室在进行调温，调湿，监控，检测，紧急逃脱等装置的改造后作为训练设施开展高温高湿训练；对高温干热训练可利用环境干燥，热辐射比较大的炼钢炉或自行改造的干蒸房等设施进行；对高温环境下病症的初级救护可联系当地医疗机构或消防部队内部医疗机构协助进行。    4.3.2高温训练的组织应把握"严格，规范，科学"和"练为战"的原则。首先，在训练的前期首先要做好理论的教学工作和心理的疏导工作，使受训人员了解高温环境下对人体生理，心理的影响及产生的各种病症的原理，掌握各种高温病症的症状和发生病症后初级救护方法，明确高温训练的重要作用和意义。避免消防员在训练中发生因盲目训练造成的训练效果低下和生理，心理受损的安全事故等问题。其次，在训练前要做好训练设施的准备和检测工作保证训练设施的完整好用避免在训练中应训练设施发生故障造成人员伤亡。另外，在训练中要严格按照训练的规程开展训练，要始终做好温度，湿度的检测和受训人员的生理情况的检测。要做好对训练现场的医疗救护和后勤保障的准备。在训练后还要做好对受训人员的放松，休整和心里疏导工作，保证受训人员训练后生理，心理都能得到良好的恢复。