怎么练抗打能力

热心网友：先要练呼吸，排打功的呼吸与气功的呼吸方法不 一样，要区别对待，不然在锻体时容易受伤

热心网友：让身体接受由小到大，从软到硬的击打。配合呼吸将肌肉绷紧如拳头，先打千层纸，然后打沙袋，打墙 小腿胫骨，先用胶皮棍或木棍滚压敲打，踢靶子，踢树（绑护具），最后撤了护具踢 腹肌，让陪练先戴拳套打，然后摘了打，用靶子打，最后用棍子（也有先赤脚踹，然后再穿鞋踹的） 肋骨与腹肌相似 其他部位也是先拳脚，后器械。循序渐进，不可求急 ，

热心网友：拳击的方式是练习多种不同的仰卧起坐以及俯卧撑，强化腰腹和胸肌；以及用脚在身体上踩踏来强化。极真空手道的方法是用拳击打中段，以及靠呼吸技术强化肋骨隔膜间的肌肉。来强化的抗打能力。基本原理都是一样的：1.强化胸腹肌肉 2.外力击打，是内脏适应冲击。3.在受到一次性的击打时，受打瞬间爆发式吐气或喊出来，可以瞬间强化抗击打能力；而面对连续击打时则应该屏住呼吸承受住。

热心网友：你要不怕苦可以学习泰拳的抗击打方法，泰拳拳手通常从小时候开始培养，每天练习八小时，其中包括各种体能、重量、反应、技巧的训练，有些训练方法相当残酷，例如受训者将两手高举，教练会用旋踢踢受训者的两胁；或者用拳冲打，借以训练拳手的抗打能力.

热心网友：让身体接受由小到大，从如拳头，先打千层纸，然后打沙袋，打墙 小腿胫骨，先用胶皮棍或木棍滚压敲打，踢靶子，踢树（绑护具），最后撤了护具踢 腹肌，让陪练先戴拳套打，然后摘了打，用靶子打，最后用棍子（也有先赤脚踹，然后再穿鞋踹的） 肋骨与腹肌相似 其他部位也是先拳脚，后器械。循序渐进，不可求急 ，