人体内备用的能源物质是什么？

问题描述：人体内备用的能源物质是什么？

领域专家：休息状态下，骨骼肌90%的能量来自游离脂肪酸，而短暂高强度运动的能量来源，主要来自葡萄糖。

运动开始的2~3分钟，使用肌肉中的糖原分解的葡萄糖；3分钟以后开始消耗血液中的葡萄糖；15分钟以后开始动用肝脏中的糖原供能，少部分能量来自蛋白质的分解。当运动时间持续到肌肉和肝脏中的糖原都耗尽时，则开始分解脂肪供能。

运动能提升胰岛素敏感性，增加周边组织对葡萄糖的利用，能维持长达72小时，也就是说，一次有效运动能影响后续三天的血糖。

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