如何有效的利用时间？

问题描述：如何有效的利用时间？每天都感觉时间不够用

领域专家：主要讲从时间的威力、如何合理的安排时间、如何在眼花缭乱的时代坚持下去三个方面来讲述。

“天波易谢，寸暑难留”这句话出自唐代诗人王勃，是王勃的一句经典语录，这句话的意思是叩谢皇帝的恩泽很容易，但想要留住一寸的寒暑却很难，从“天波”和“寸暑”的对比中，我们不难感受到时间的宝贵，那这感受得到却摸不到的时间有何威力呢？我们来看一个故事。

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著名演员韩雪在2016年参加“说出我世界”的时候，和大家分享了她的英语视频，当时引起了巨大的反响，因为在我的认知里韩雪一直是别人家的孩子，优秀的令人羡慕，在工作百忙当中，还有时间去学习英语，并且还讲得流利标准，那韩雪是如何做到的呢？我们一起来复盘一下她的学习方式。

韩雪有548天的时间都给了一个男人，每个月1000分钟的通话时长里有900分钟都给了一个男人，她和这个男人聊生活、聊艺术、聊京剧文化，每天花费2-3个小时完成这个男人布置的任务，这个男人就是她的英语老师，这个任务就是英语。

为了完成任务，能流利地讲英语，她戒掉了自己最喜欢玩的手游，不刷新闻，也不刷微博，，碎片化管理自己的时间，利用一切可以利用的时间去学习英语，

时间的威力有多大呢？我们通过一组数据来展示一下，假使我们按每天2.5小时来算，548天的时间里韩雪一共花费了1370个小时；假使我们按每个月900分钟来算，548天的时间里韩雪一共花费了16200分钟，回报韩雪的是，和他的英语老师聊天，随便一聊就能聊半个小时，用一个月的时间可以看完一本英文原著。

杨小米在《行动变现》一书中引用了李笑来老师提到的“复利”的概念，而复利的神奇在于，尽管本利的增长在最初一段时间里相当缓慢，甚至让人感觉聊胜于无，可一旦经过长时间的积累（也必须经过长时间的积累），就能产生惊人的结果。

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对于下定决心去做一件事情的人来说，最困难的便是世间的紧迫，每天上班的时间里事情满满的，回家后还有不断处理的突发问题，已婚人士还有要陪得孩子，要完成的家务，虽说“时间就像海绵里的水，挤一挤，还是有的”，可是一天的时间就那么多，事情也这么多，如何去破这个僵局呢？

那我们每周到底有多少时间是空闲出来的，你有算过吗？相信很少会有人去算，杨小米的书中举了TED上Laura Vanderkam的演讲视频——《如何高效管理你的空闲时间》，Laura Vanderkam为大家算了一笔账，我们一起来感受一下：

每周共有时间：24×7=168（小时）

减去工作时间：168-40=128（小时）

减去睡觉时间：128-56=72（小时）

哪怕你是工作狂，每周我们还有许多空闲的时间，什么才是这些空闲时间正确打开的方式呢？根据Laura Vanderkam的演讲，结合生活实际，杨小米从三个方面给我们分享了时间管理的方法：

一、时间管理第一步，写下你的日程表

每天睡觉前回忆一天，哪些时间段做了什么事情，花了多少时间，有什么收获？这样在睡觉之前就知道自己一天时间花在哪里了，也很清楚，应该合理规划自己的时间了，我们到底有没有时间？自己的感觉往往不准，实实在在的记录则会很有效果。

二、要有舍有得

时间管理的关键在于选择对待重要的事情，要像对待手机坏了一样，我做的每一件事情，花的每一分钟都是我的选择。我们很容易犯一个错误——贪多，在陌生的领域，我们可以先把一件事情做好，只有当我们对某件事情足够熟练，擅长时才能够很好的同时进行几件事。

三、拿出整块时间做一件事情，减少切换和进入状态的时间

好多人在学习的时候，会一会儿吃个水果，一会儿看一下朋友圈，一会回复一下消息，你会发现上午4个小时的工作时间里，往往能高效工作的时间仅剩下1个小时了。

拿整块时间做一件事情，很大程度上可以避免这类情况的发生。

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梭罗曾说：“执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。”

开始做一件事情很容易，但是日复一日的去坚持就是一个巨大的挑战，那我们如何才能更好地坚持下去呢？

杨小米在《行动变现》中给了我们分享了三个方法：

一、寻找积极正向的团队环境

我们在报道当中看到，有很多宿舍是学霸宿舍、研究生宿舍，那为什么会出现整个宿舍学习氛围很好，甚至都能考上研究生的情况呢？就说明环境是非常的重要的。你跟什么样的人在一起，就决定了你以后可以达到什么样的高度，这样的说法，虽然有一些片面，但并不没有道理，不然为什么孟母会选择三迁呢？

跟个积极的人在一起工作，遇到问题你首先会想办法解决，跟消极的人在一起遇到问题，首先是抱怨，然后一起跟一群人抱怨，问题越来越多情绪越来越差，最后就自己崩溃了。

二、确定且专注一个目标，持续坚持做一件事，每天至少20分钟

选择一件自己最想做的事情，而不是同时很多事情。

三、把想做的事情大声讲出来，并且赋予这个事情重大的意义

我在上大学的时候，当时有一个创业做英语的人给我们演讲的时候说，他自己如果决定做一件事情，就会告诉身边所有的人自己要去做这件事情。我当时对这种方法觉得很不认同，我觉得一件事情默默的去做就好了，干嘛要说给别人听呢，他一定是自制力很不好。

但是在后面发生的事情里面，我发现很多事情我会无限的去拖延，有的事情甚至没有做好或者没有完成，而这个时候我都给自己找理由，是最近压力太大了，参加的活动太多了，但发现最终是我错了。

当我换了一种方式，开始跟朋友去说最近的计划和决定要做一件什么事情的时候，他们都会鼓励我一定要加油，并且每隔一段时间之后，他们都会问我做的怎么样了？

我这个时候才发现原来和别人说自己要做的事情，其实无形当中是对自己的一种督促，哪怕自己有一点点懈怠的时候，因为想到自己已经告诉别人了要去做了，为了面子，一定不能懈怠，想要退缩的时候一定会咬牙坚持下去，时间长了就已经获得了成功。

关于如何调整自己对时间的认知，如何去过渡这个阶段，《行动变现》一书中还举了许多例子，决心掌控时间的人可以提前选购这本书，早日成为时间的主人哦！

领域专家：如何有效利用时间？

一是要让时间更符合自己的角色和实际情况，实事求是，追求实效 。二是要制定短期目标和长期目标。三是理性做决定。四是规划将未来带到现在，通过现在的行为对未来产生控制。五是认真规划你每一天的时间。 六是除了每天的时间规划之外，还利用每个星期五下午的时间来对本周的活动进行回顾，并大致规划好下个星期的活动。七是尽量把那些必须完成的工作提前完成。

领域专家：把每天需要做的事，提前做好计划。每做一件事的时候，都要认认真真对待。这样就会控制好时间的有效性！

领域专家：充分利用工作后的下班时间

领域专家：计划好。。一步步做好事情。。有规划。。有准备

领域专家：每天晚上都做好明天的规划，精确到到刻，试着约束自己

领域专家：利用好碎片化时间