白领平时做什么运动锻炼身体好？

【专家解说】：我来给你解释“锻炼”的深刻含义。 “锻炼”2个字来源于炼钢钢铁，这就是为什么锻是金字边，而炼是火字边。 “锻”是指锻造，就是说需要身体进行大量的活动。 “炼”是指高温和淬火，也就是冷热，就是说需要让身体适应冷热寒暑，俗话说冬炼三九，夏炼三伏就是这个意思。 “锻”可以使肌肉发达，而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强，所以“炼”才是最重要的。 现在的都市白领，因为有健身房，或者在家买了跑步机等器械，所以都不缺“锻”，但是严重缺少“炼”。可以不客气的告诉你，在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。 要想真正锻炼身体，必须在户外，冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候，不要在空调里面，仍然在户外经过风吹日晒，这样才能达到“锻炼”的效果。 无论冬天夏天，最好的方式是，户外，慢速长跑，骑车子也行，走路也行，只要能达到出汗并维持出汗状态，一般一周1次即可，但是这一次要达到3个小时，也就是进入了有氧运动状态。 还有一点我希望不要吓到你，就是事实上，锻炼身体是破坏和重生的过程。再说直白一点，锻炼身体就是破坏身体，而锻炼后的1周是身体得到重生的过程，那个才是最重要的。