早晨喝一杯碳酸水能减肥吗

【专家解说】：碳酸水减肥法是源自日本的一种另类减肥方法，是有一定的减肥效果的。但在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让你更有精神，若不吃早餐，只会消耗肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会终日昏昏沉沉。
一、饮用碳酸水减肥的时机：
　　1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。
　　2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变。并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
二、碳酸水与高纤低卡食物的搭配：
　　1、全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时选择食用。

　　2、燕麦片：推荐燕麦片的原因：一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。
　　3、花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
　　4、鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。