有哪些蔬菜水果含 B6 较多?举例10种以上常见的.

【专家解说】：其实除了蔬菜和水果以外还有很多的。他们都能补充维生素B6的，不过如果你要立竿见影的话，理论上是不存在的……不管怎么说也要等他们被消化吸收吧…… 富含维生素B6的食物 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 营养补品 在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6 的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。 为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6 必须与维生素B1、B2等量摄取。 不过，如果服用过量的话…… 也是有副作用的 每天服用2～10g，会引起神经紊乱； 摄取过量的维生素B6 可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。 摄取量不能超过500mg 万物都要讲究一个量，吃东西也是哦！！ 维生素B6之敌 长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。