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十种米有哪些

来源:新能源网
时间:2024-08-17 11:28:07
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十种米有哪些【专家解说】:十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥,也叫十谷粥。这十米分别是:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。多吃五谷杂粮有益健康是不争的事

【专家解说】:十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥,也叫十谷粥。这十米分别是:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。

多吃五谷杂粮有益健康是不争的事实,据分析其成份有一百多种有益人体健康的物质,如维生素B群(B1,B2,B6,B9,B12)、C、A、E、K、D,矿物质(钙、铁、镁、钾),微量元素(锌、钼、锰、锗),抗氧化物、氨基酸等等,具有降血压、降胆固醇、清除血栓、舒缓神经之功用,对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药,最重要的是纯天然食材,没有副作用。

我们平常所吃的大米除去了糖麸及胚芽,仅剩碳水化合物,只提供热量,营养价值远低于十米。要健康长寿,每天要吃多种类食物,以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十米,可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

十米粥咸甜佳宜,根据个人口味可增加其他食材:大枣、桂圆肉、莲子、山药,或者杂粮,如:高梁、玉米、豌豆、绿豆、赤小豆等等。