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十大垃圾食物是哪十种?

来源:新能源网
时间:2024-08-17 11:27:57
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十大垃圾食物是哪十种?【专家解说】:  十大营养食品VS十大垃圾食物  十大营养食品:  1绿茶(GREENTEA)  -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。  -预防心

【专家解说】:  十大营养食品VS十大垃圾食物


  十大营养食品:
  1绿茶(GREENTEA)
  -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
  -预防心脏病
  -用来漱口可防治蛀牙

  2三文鱼(SALMON)
  -含有OMEGA-3S脂肪酸
  -可防治血管阻塞
  -预防脑部老化例如老人痴呆症
  -降低胆固醇

  3菠菜(SPINACH)
  -含大量铁质及叶酸
  -可防治血管疾病及心脏病
  -保护视力
  -热量低

  4西兰花(BROCCOLI)
  -含丰富胡萝卜及维他命C
  -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

  5蒜头(GARLIC)
  -防治心脏病
  -降低胆固醇
  -杀菌

  6红酒(REDWINE)
  -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
  -减少血管硬化
  -喝小量对心脏有益

  7西红柿(TOMATOES)
  -含有具抗氧化功能的红西红柿素
  -防治前列腺癌
  -防治与消化系统有关的癌症
  -有丰富维他命C

  8果仁(NUTS)
  -含丰富维他命E
  -降低胆固醇
  -预防癌症
  -含甘油三酸酯,预防心脏病

  9燕麦(OATS)
  -降低血压
  -降低胆固醇
  -防治大肠癌
  -防治心脏疾病

  10蓝莓(BLUEBERRIES)
  -抗氧化
  -预防心脏病
  -防治癌症
  -增进脑力

  十大垃圾食物:
  一、油炸类食品
  1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
  2、含致癌物质
  3、破坏维生素,使蛋白质变性
  二、腌制类食品
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
  3、易得溃疡和发炎
  三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
  四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
  2、严重破坏维生素
  3、热量过多、营养成分低
  五、汽水可乐类食品
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
  2、只有热量,没有营养
  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
  1、破坏维生素,使蛋白质变性
  2、热量过多,营养成分低
  八、话梅蜜饯类食品(果脯)
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
  九、冷冻甜品类食品(冰苛堋⒈艉透髦盅└猓
  1、含奶油极易引起肥胖
  2、含糖量过高影响正餐
  十、烧烤类食品
  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)