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每天喝两个星期的蜂蜜柠檬水能减肥吗?要求中午喝还是早上喝?能减多少斤?

来源:新能源网
时间:2024-08-17 09:45:12
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每天喝两个星期的蜂蜜柠檬水能减肥吗?要求中午喝还是早上喝?能减多少斤?【专家解说】:  蜂蜜柠檬水不一定能减肥,但是有其他好处。 蜂蜜柠檬水有清热解毒、开胃生津、通便止泻之效,可

【专家解说】:  蜂蜜柠檬水不一定能减肥,但是有其他好处。 蜂蜜柠檬水有清热解毒、开胃生津、通便止泻之效,可防止肠胃感染、中暑、恶心呕吐。坚持饮用能延缓衰老及抑制色素沉淀,使面容白嫩,防止雀斑。建议不要早上空腹喝就好。   睡前2小时左右喝一杯蜂蜜水有美容养颜促进新陈代谢的效果,部分体质的人可以达到瘦身减肥的效果,但是因人而异。   【蜂蜜可以促进新陈代谢,起到减肥作用】   蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。   睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。   【食用蜂蜜不会发胖】   从食物中摄入的糖分过多,会使脂肪过剩,人体发胖,这类糖主要是蔗糖。而纯天然、无污染、无添加的成熟一级品蜂蜜成分与白糖不同,主要是果糖和葡萄糖,蔗糖含量低于5%,还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果   果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖,具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且,蜂蜜中的B族维生素较多,能使体内脂肪转化为能量而释放,所以,蜂蜜不会使人发胖。 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。   【澳洲塔斯马尼亚蜂蜜】   夜晚也瘦身 5种食物最适合睡前吃   1、蜂蜜   蜂蜜促进新陈代谢   蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。   睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。   2、牛奶   牛奶促进睡眠   睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。   牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。   牛奶本身也有一定的热量,想减肥的mm一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好。   3、燕麦   燕麦减少体内废物   燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。   mm们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。   4、杏仁   杏仁减少饥饿感   杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。   睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢。   5、消化饼   消化饼有助排宿便   消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是mm减肥必吃的食物。   睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。