健康知识60问

【专家解说】：健康知识60问 1、什么是健康? 答:健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社 会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即:⑴身体好，没有疾病，即生理健康;⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康;⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。 2、健康的10条标准? 答:⑴有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳;⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;⑶善于休息，睡眠好;⑷应变能力强，能适应外界环境各种变化;⑸能够抵抗一般性感冒和传染病;⑹体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;⑼头发有光泽，无头屑;⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。 3、什么叫生活方式? 答:生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是:不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。 4、什么叫生活方式病? 答:生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。 5、生活方式病的主要表现有哪些? 答:⑴吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3-1/4与吸烟有关。⑵长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。⑶食盐过多，患高血压的危害性愈大。⑷吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4-5倍。⑸吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。⑹生活习惯饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。 6、什么是心理健康? 答:所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。 7、心理健康的标准是什么? 答:⑴智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力);⑵情绪稳定，心境乐观;⑶意志健全，行为协调;⑷注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中);⑸完整统一的人格;⑹积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力;⑺适度的反应能力;⑻心理特点和实际年龄相符;⑼自知力(能正确认识和客观评价自己);⑽创造性，成就感。 8、中年人如何做好心理健康? 答:⑴保持乐观情绪，适应社会环境;⑵用健康的生活方式调整身心;⑶创造良好的人际关系;⑷家庭和睦。 9、正常成年人的血压值是多少? 答:正常成年人的血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60-90mmHg(8-12kpa)。 10、正常成人的脉搏是多少? 答:正常成人每分钟60-70次(奔跑后或情绪激动时，应休息以后再数)。 11、人体必需的营养素有哪些? 答:蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。 12、什么是绿色食品? 答:简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准:⑴原料产地具有良好的生态环境;⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染;⑶产品符合食品卫生法。 13、餐具消毒的方法有哪几种? 答:消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。 14、饭前便后洗手可预防哪些疾病? 答:简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。 15、冰箱能否长期保存食品? 答:不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。 16、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么? 答:尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。 17、酗酒有哪些危害? 答:①急性危害:可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;②慢性危害:可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。 18、怎样正确刷牙? 答:正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。 19、怎样防止龋齿? 答:①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理营养，不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时请医生修补。 20、为什么要常晒被褥? 答:太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间充满空气，恢复弹性。 21、煤气中毒如何急救处理? 答:①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重已隐入昏迷者，应急送医院救治。 22、如何预防煤气中毒? 答:①冬天用火炉取暖要注意开窗;②睡前要细心检查炉子是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好;③热水器不要安装的卫生间内。 23、随地吐痰有什么坏处? 答:痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 24、什么是四害?主要能传播哪些疾病? 答:老鼠:主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇:主要传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子:主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂:可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 25、儿童计划免疫可预防哪些疾病? 答:百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻诊。乙肝疫苗可预防乙型肝炎。 26、中暑如何急救处理? 答:①先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处休息;②饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等， 也可以内服人丹、十滴水;③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水;④对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。 27、狂犬病的传染源是什么? 答:狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。 28、肥胖对健康的影响? 答:热能过剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增加，而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多慢性病如:高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素，肥胖对健康的不利影响有:1、内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱，常有月经不调，婚后不孕。肥胖者容易患糖尿病。2、心脑血管疾病。肥胖者爱吃肥肉、油炸食品，进入机体的脂肪增多，形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液，而使动脉硬化，继而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心股梗死、脑溢血等疾病。3、易患关节炎。肥胖的人因体重大，关节超负荷，因此易患关节炎。4、体能指标不达标。肥胖的人体重超常，额外增加了心脏的负担，常有压迫感，稍一活动就心慌气短。肥胖后，动作不灵活，体育课的许多指标不能达标。 29、什么叫心血管疾病? 答:心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压力、遗传等因素，使血液中的有害成份(总胆因醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、胆固醇等)急剧增高。 30、什么是脑血管疾病? 答:脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床神经内科最常见的疾病，可概括为两大类:①心血管系统和其他系统或器官的病损，累及脑部血管和循环功能。如动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴发的脑部血管狭窄。②颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常见。 31、中风是怎么回事? 答:中风是脑血管疾病的总称，是脑血管不能正常供血给脑组织导致的种种疾病。中风的特点:平素有高血压等疾病，突然剧烈头痛、呕吐，意识模糊，嘴斜眼歪，半身不遂，体温上升，失语等症状，多发生在中老年人。 32、怎样预防中风? 答:①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗;②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅;③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动;④冬季注意保暖，避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要太长;⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动;⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 33、哪些人容易得高血压? 答:肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的人，老年人，有高血压家族史的人。 34、怎样预防高血压病? 答:①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保证情绪稳定、乐观;②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠;③不吸烟、不饮酒或少饮酒;④控制饮食，防止肥胖;⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。 35、什么叫心肌梗塞? 答:心肌梗塞是冠心病的一种类型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全堵塞时，与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。 36、怎样预防冠心病? 答:①预防和控制高血压;②低盐低脂饮食;③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动;④不吸烟;⑤定期去医院检查，如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。 37、糖尿病的典型临床表现是什么? 答:即通常听说的“三多一少”，多吃、多喝、多尿及体重减少。 38、怎样预防胃癌?? 答:①高盐食物对胃癌的发生有促进作用，应少吃烟熏腌制的食品如咸菜、咸肉、腊肉、油炸食品。②多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，因其含亚硝酸盐致癌物质少，含维生素、蛋白质多，有防止癌变和保护胃粘膜的作用。③改变饮食行为，避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯，以防引起胃粘膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。 39、怎样防治乳腺癌? 答:乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，过多高脂肪饮食可促进乳腺癌的发生，应予避免;月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌，应严密注意监测;强调自我检查，一旦发现乳房有无痛性肿块，乳头溢液等不正常现象，应及早到医院就诊。 40、为什么40岁左右的人易得腰椎间盘突出症? 答:在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部经常进行弯曲、后伸等活动，更易造成椎间盘挤压和磨损，从而会产生腰椎间盘退行性改变。20岁以后如果长期腰部用力不当或过度用力或姿势体位不正确，到40岁左右时，腰椎退变程度可能较大，就易患腰椎间盘突出症。 41、甲型肝炎是如何传播的，怎样预防甲肝? 答:甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪-口”途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播方式。甲型肝炎病人和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。 42、乙型肝炎是如何传播的? 答:乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触(共餐、公共牙刷)传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。 53、肺结核病是怎样传播的? 答:结核菌是通过飞沫传染的，病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射出含有结核菌的微沫，散播于空气中，被其他人吸入后，即可感染。然后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。 54、如何预防“非典型肺炎”? 答:可以采取以下预防措施:①培养良好的个人健康生活习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻腔后要洗手，洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干，不要用共用毛巾，注意均衡饮食，根据气候变化增减衣物，定期运动，充足休息。减轻压力和避免吸烟，以增强身体的抵抗力。②确保室内空气流通。③出现症状要及时就医。 55、什么是性病，常见的性病是哪些，性病的传播途径有哪些? 答:性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾滋病。其传染源是性病病人。传播途径:①性接触传播;②母婴垂直传播;③直接或间接接触传播;④输血及使用血制品传播。 57、什么是艾滋病? 答:艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名为“获得性免疫缺陷综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒(简称HIV)是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。 58、艾滋病的常见症状? 答:长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等，也可有口腔霉菌感染、皮肤疱疹，还可能并发肿瘤。 59、艾滋病的传播途径? 答:性传播:与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。血液传播:共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针炙、穿耳都可能传染艾滋病病毒。母婴传播:母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。 60、日常生活会不会传染艾滋病? 答:与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如:共同学习、工作、娱乐，一起进餐，同池游泳或洗手、握手、拥抱，使用公电电话、厕所，通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。