游泳讲究的是什么?
来源:新能源网
时间:2024-08-17 10:13:32
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游泳讲究的是什么?【专家解说】:游泳的锻炼价值 对心血管的作用:游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力
【专家解说】:游泳的锻炼价值
对心血管的作用:
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用:
在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用:
在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
其它作用:
众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾,才能有生命的保障。
【标准游泳池】
■泳池种类
A、由于其在不同场合的用途分为:用于比赛的标准泳池和具休闲、娱乐为一体的异形泳池(异形泳池多注重休闲、美观、娱乐,更多的体现泳池于环境的完美结合,人水互动,令人身心皆得到愉悦,向有高品质生活要求的人提供更具人性化的设计,异形泳池将体现淋漓尽致。)
B、根据其有无机房的设置,也可称之为传统池与现代池(一体化设备)。
■泳池的循环方式
逆流式,顺流式和混合式。
■游泳池循环水处理工艺流程说明
泳池水经回水管,在循环泵的压力下通过循环水处理设备进行过滤、加热、消毒等处理。循环泵的毛发聚集器先将水中毛发及大的漂浮物截留,以免毛发缠住泵的叶轮,水通过泵带压流出后加入混凝剂,在管道内发生混凝反应,将水中微小悬浮物凝聚,产生“矾花”,经高速过滤器过滤截留。过滤后的池水经换热器部分加热,与另一部分池水混合,随后加入消毒剂,杀灭水中细菌,保持一定的余氯量,并加入一定的除藻剂,避免产生藻类使池水发绿,调节PH值,最后池水重新回到泳池。以上是成熟的泳池循环水处理工艺。
■泳池设备要求
1.游泳池设计美观,建筑面积宽敞,层顶高大,顶棚与墙面玻璃应大面积采光良好。
2.池底设低压防爆照明灯,底边满铺瓷砖,四周设防溢排水槽。
3.分深水区和儿童嬉水区,深水区水深不少于1.8m,儿童嬉水区深度不超过0.48m。
4.设有自动池水消毒循环系统和加热设施
5.池边满铺不浸水绿色地毯,设躺椅、坐椅餐桌,大型盆栽盆景点缀其间。
6.配备一定数量的遮阳伞。
7.进入游泳池设有专用出入通道,人口处设浸脚消毒池。
8.泳池区各种设施设备配套,美观舒适,完好无损,其完好率不低于98%。
■配套设施要求
1.游泳池旁边有与接待能力相应档次与数量的男、女更衣室、淋浴室和卫生间。
2.更衣室配带锁更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳。
3.淋浴室各间互相隔离,配冷热双温水喷头浴帘。
4.卫生间配隔离式抽水马桶、挂斗式便池、洗盥台、大镜及吹风机等卫生设备。
5.各配套设施墙面、地面均应满铺瓷砖或大理石,设有防滑措施。
6.游泳区内应设饮水处。
7.各种配套设施材料的选择和装修,应与泳池设施设备相适应。
8.各种配套设备完好率不低于98%。
■游泳池环境要求
1.游泳池环境美观、舒适、大方、优雅。
2.游泳池门口设营业时间、客人须知、价格表等标志标牌。
3.标志标牌应设计美观、有中英文对照、字迹清楚。
4.游泳池、休息区、配套设施整体布局合理协调,空气新鲜,通风良好,光照充足。
5.室内换气量应不少于30平米/人·h。
6.室内自然采光率应不低于30%。
7.室内应保持在25~30C之间,水温低于室内温度I一2℃左右。
8.室内相对湿度应保持在50%~90%。
9.休息区躺椅、坐椅、餐桌摆放整齐美观,大型盆栽盆景舒适干净。
■游泳池卫生要求
1.PH值:6.5~8.5。
2.浊度不大于5度。
3.耗氧量不低超过12MG/L。
4.游泳水质清澈透明,无污物、毛发。
5.顶层玻璃与墙面干净、整洁、地面无积水。
6.尿素不得超过3.5MG/L,池水温度为22℃~26℃。
7.饮用水无色、透明,清洁卫生,符合国家卫生标准。
8.细菌总数不得超过1000个/ML,总大肠菌群不得超过18个/L。
9.休息区地面、躺椅、餐桌坐椅、用具无尘土、污迹和废弃物。
10.游离余氧应保持在0.4~0.6MG/L之间,化合性余氧在1.0MG/L。
游泳时的穿着
男性通常穿泳裤,女性通常穿泳衣。现在在专业的比赛中,也有穿其他服饰的。
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