怀孕了吃点什么好呢

【专家解说】：怀孕好要接触电脑等高辐射东西了~ 定要接触要限时限量了比说每2小时起来活动15分钟(过分吧) 呢还要电脑边上放上些植物仙人掌水仙花都好选择 同时呢电脑显示器要用液晶(大部分人家里都液晶了……当我没讲) 再呢电脑能换也换……换种功率小电脑比说apple或者笔记本或者盛大盒子 每天至少8小时与电脑伍经常熬夜并用垃圾食物腹有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状答案肯定必须要对自己进行调整了重要点:及时补充营养刷新自己饮食菜单其健脑、护眼、补钙三大方面关键 Part()了解健脑元素 脂肪健脑首要物质发挥脑复杂、精巧功能方面具有重要作用代表性食物有坚、芝麻、自状态下饲养动物等蛋白质智力活动物质基础控制脑细胞兴奋与抑制过程主要物质代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等而碳水化合物脑活动能量来源体内分解葡萄糖即成脑重要能源代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等充足维生素C使大脑功能灵活、敏锐并提高智商代表性食物有鲜类、黄绿色蔬菜等 B族维生素智力活动助手包括维生素B1、维生素B2、叶酸等当B族维生素严重足时会引起精神障碍易烦躁思想集难保持精神安定代表性食物有香菇、野菜等坚含有大量蛋白质、饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素经常食用对改善脑营养供给有益处 香菇对高血压动脉硬化有较明显疗效有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效 鸡蛋含有丰富蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等大脑新陈代谢缺少物质另外鸡蛋含有较多乙酰胆碱大脑完成记忆所必需 鱼类大脑提供丰富蛋白质饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等们都构成脑细胞及提高其活力重要物质 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1些都大脑代谢所需要物质因此有健脑菜之称 洋葱含有抗血小板凝聚物质能够稀释血液改善大脑供血对消除心理疲劳和过度紧张大有益处每天吃半洋葱收良好健脑效 小米含有较丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分有健脑主食之称小米还有防治神经衰弱功效 龙眼补益心脾益血安神凡因心脾两虚导致健忘、失眠、心悸、智力衰退等通过服食龙眼来调整 柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C属于典型碱性食物消除大量酸性食物对神经系统造成危害常吃能使人精力充沛有醒脑促记忆作用此外橘子、柠檬等也有类似功效 Part(二)了解护眼元素 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目缓解眼睛疲劳维生素A主要存于各种动物肝脏、鱼肝油、蛋黄植物性食物只能提供维生素A原β-胡萝卜素主要存于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬 维生素C对眼睛也十分有益人眼维生素C含量比血液高出数倍随着年龄增长维生素C含量明显下降晶状体营养良久而久之会引起晶状体变性所要多吃维生素C含量丰富蔬菜、水 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等其维生素A含量多其作用和鱼肝油相似此外胡萝卜还含有丰富胡萝卜素维护眼睛和皮肤健康 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等仅营养价值极高蔬菜也护眼佳品 西红柿含有丰富维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量蛋白质因带酸性所有保护维生素C作用烹煮过程易破坏 韭菜富含维生素A原、维生素C还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素及挥发油等另外韭菜还含有抗生物质具有调味、杀菌功效 枸杞子含有丰富胡萝卜素维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等健康眼睛必需营养常喝枸杞菊花茶能起养肝明目功效 青椒含有丰富维生素糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素蔬菜维生素C含量高 杏含有适量维生素C及丰富维生素A原还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等种营养价值较高水 枣营养十分丰富含有对人体有益14种氨基酸维生素含量高出苹、香蕉几十倍有活维生素丸美称