禅坐时腿疼如何克服?

【专家解说】：提起禅修多人马上想腿子疼历史上甚至还有《易筋经》篇文章篇文章前面部分专门教人何锻炼我们筋骨使得禅修受腿子疼磨难因我们无始来造了多好业所要受些报禅修表现出来困难重重腿子疼第困难所提起禅修多人会联想腿子疼尤其打七时候学人自己腿子初学打坐时候疼何克服第困难也自己直琢磨问题现把自己几年来经验供养给大家 首先打坐地方要空气清新房间要干燥、安静座位要平稳、柔软坐姿势按照修定要求必须结跏趺坐或者单跏趺般说双盘或单盘跏趺坐佛陀修行成道形象我们学佛修定要佛所坐跏趺坐要求先右脚收拢把左脚放右脚上;双跏跌再右脚置于左脚之上 坐姿势要正确要注意把腿子包好能露风能让腿受风坐姿势对包方法好风还会从两边侵入膝盖侵入大腿样腿子会更疼把腿子包好既起固定腿子作用又会受风寒管寺院里打坐还家里、宿舍打坐无论哪季节都要把腿子包上点定要注意保护好自己腿子坐分钟也要保护要让受风腿子受了风风钻骨头里边去了再想打坐几乎能了因腿拿上去要弯过来弯过来疼疼得难忍、难受所定要保护腿子冬天包上毯子夏天包上毛巾被人要避风要让人面对风坐要让风从左右面吹过来风定前面面风而坐因我们脸管任何时候都迎风前进人前部怕风我们长期生活锻炼养成了样种功能打坐人保护好腿子非常重要因腿子受了风寒难练好跏趺坐腿子包好了坐稳了身子略微往前倾下使尾闾松开腰疼或者体力差时候腰部包上层厚包腿布样有利于腰部伸直使腰部无需费力能挺起并坚持较长时间 初学人腿子疼正常属于调身范围几乎每人都要经历初学者入坐五分钟二十分钟佳状态二十分钟腿子疼心也都乱了坚持住了时候状态已经行了所要勉强初学者般自己感觉舒服时候下座样会对打坐有信心和有兴趣能让自己有时间去坐开始打坐时定要让自己见座位害怕坐时候也要下达半小时少要十分钟第周每次坚持十分钟动让十分钟坐下来非常轻松有非常良好感觉样才有信心去坐了第二周时候再加五分钟坐十五分钟第三周第四周第五周坐第六周半小时下来轻松半小时基础上去坐起码三月五月再慢慢加小时 样我们坐时候容易收摄我们身心有良好精神和心理状态至于对打坐件事产生畏难之心从而失去信心随着时间增长我们身心会柔软腿子疼也能慢慢适应种方法对于每人都适用大家试试看从入坐十分钟左右佳精神状态自己试虽技巧问题只种数量上把握非常重要 平时定要注意练腿子比说坐里看书把腿子盘起来;坐沙发上沙发宽点也把腿盘起来;只要能盘腿子时候把腿子盘起来样长期地训练把软组织能够使宽松有些绷得紧筋能够使慢慢拉长了慢慢拉长了腿子疼了现疼筋绷得紧还没有拉长血液筋里边胀着疼 些方法都行因业力太大要先修忏悔也打坐和忏悔结合起来修行比坐二十分钟拜二十分钟忏拜内容关系大简单无非我们曾介绍《简易忏法》了能让容易地拜忏并记住自己拜了多少次也参加佛七等短时间打坐共修活动再努力去练习腿子增加自己意志力使自己腿子适应下来 出家人要住禅堂禅堂上乘了生死要禅堂里了出家人禅堂要住三冬四夏功夫才能纯熟腿子才能疼才好用功功夫上路了或住山或住茅蓬走哪儿也有功夫用经过了几年锻炼知道用功了才真出家人地方场合功夫都会忘都里用功才算用功人 打禅七时候腿子会更疼原来坐两三小时人往往禅七半小时都坚持住呢因禅七时候密集打坐而且要坐时候要坐管状态样子管身边有样干扰而家则同会因点点意下座坐好时候才能做两三小时而且身边会有干扰所样功夫踏实 参加禅七进了禅堂腿子痛成了顶大事情有人说把垫子垫高些胯疼了;有人说把腿子包紧些没疼了……此总总翻来倒去午换禅被晚上加垫子第二天早上又把禅被半翻椅背……哪里顾得上用功样使腿疼天地间第重要事情了有人因疼太厉害了毛衣都被汗湿透了;还有疼得忍住哭了常常停祝祷各路诸佛和菩萨--让监香法师快敲开静引磬吧大家都忙着腿子疼 有人说腿子疼两天疼了两天之还疼又说疼三四天第五天疼了第五天还疼禅堂里有人咳嗽了心跟着咳嗽跑了;有人经住要翻翻腿了心又跟着人家腿子跑了;坐香又忍住想时间快了吧还开静呢由得眯觑着眼看看当值师有没有要起来敲磬意思结自己腿子越来越疼而且没完没了冤枉小时香也五分钟疼得死去活来半小时香也五分钟疼得死去活来 其实参加禅七正练功夫时候腿子疼吃消定要挺下去先把腿子盘松点等腿子适应再盘紧点实难过时候打坚固妄想转移下注意力比默写《心经》笔划地脑写腿子非常疼时候每写笔像搬动块大石头样困难因把全身心注意力全部集起来坚固腿子疼妄想会进来要想甩开非全力赴所非常费力费神疼得厉害时候也仔细观察疼看看疼从哪里来又哪里去游戏般得好玩总之要想办法忘记疼回事骗自己坚持下来支香 应该知道我们参加禅七打坐要接受锻炼既接受锤炼会舒服坐了天下来腿子疼腰疼功夫用上去憋得难受正常主要我们功夫太生功夫没有上路时候能用得上功夫专注用功好办法我们往往做所只好转而求其次用别办法般要疼三天第三天难熬天会慢慢好点要注意要说免漏了精气样心力才容易集所谓制心处无事办做得疼痛也能忘记了 2004年学人去云居山打七第次进东禅堂时候看见红光满面胖胖小沙弥也里坐香腿子疼厉害直里坚持自己坐了七天下山去出杂志二十天再次回云居山因进西禅堂没有看来有天斋堂看时发现瘦得都变成瓜子脸了脸上气色更怕嘴唇变成了紫黑色意志力强没有下山坚持完了四十九天禅七我想来功夫定了得 其实腿子疼因我们心太刚强柔软对疼痛腿子要像对非常柔软婴儿善待感恩腿慢慢会变得柔软心也会柔和只有等身心调和了血脉通了点才会好些时候腿子疼了而门心思专注用功上了心跑了所腿子才疼了先坐半小时疼盘得紧点半小时疼再盘松点小时疼盘得紧点小时疼……体光老和尚还说坐了十年才坐夜疼而且坐三四小时时候舒服所只有等百脉都通了才疼;才得定(明法师)