暖意由心而来——冬季暖身瑜伽四式

【摘要】：时光荏苒,天气渐冷。期待声声鸟鸣,牵动耳鼓;憧憬温暖一处,品茶小憩,可是,喧闹、尘土,生活的背负无一不让冬天更加暗淡,浮躁无处躲藏。那么,劝君瑜伽。暖暖身体,暖暖心。 【关键词】： 站立姿势 腹部脏器 瑜伽 呼吸 伸展 功效 做法 右脚 身体 呼气
【分类号】：G806
【正文快照】： 一、_毛角伸展式做法:两脚宽阔地分开。两臂向两侧平伸。呼气，慢慢向右侧弯腰(两臂始终形成一条直线)。尽盘向侧边弯曲，直到右手扶到右脚的脚面上(如图)，然后保持这个姿势，舒适地呼吸，坚持十秒钟左右。吸气，慢慢回复到站立姿势。然后开始做左侧动作。洲功效:这个姿势可

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