“暖膝操”缓解关节炎

【摘要】：正进入冬季,不少人受凉后会出现膝盖疼痛,这种情况很可能是骨关节炎发作。在此,给大家推荐一套"暖膝操",每天做一次,有助缓解膝关节炎。高位马步两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。坐位伸膝坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将一侧膝关节伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。 【关键词】： 膝关节炎 骨关节炎 交替进行 重复练习 膝盖 缓解 姿势 弯曲 疼痛 伸直
【分类号】：R161
【正文快照】： 进入冬本,不少人受凉后会出现膝盖疼痛,这种情况很可能是骨关节炎发作。在此,给大.家推荐-套‘‘暖膝操”,每天做-次,有助缓解膝关节炎。 高位马步两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。 坐位伸膝坐在椅子上,将双足平放在

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